Er du bekymret over verdens gang?

Her er et bidrag til en god samtale med én, der står dig nær.

Af  Charlotte Falch Marquardt, autoriseret psykolog

For tiden kan det føles som om nyhederne er ekstra fyldt med overskrifter om krig, politisk usikkerhed, naturkatastrofer og andre svære ting. Som mennesker reagerer vi vidt forskelligt på, når den slags utryghed rykker tættere på. Nogen hører nyhederne og er hurtigt videre med deres dag, mens andre oplever, at bekymringerne for fremtiden fylder mere og mere.

Når usikkerhed og utryghed rammer os, kan vi få tendens til at trække os eller lukke af. Det er en naturlig reaktion, men er ofte stik modsat det, vi egentlig har behov for: kontakt og forbindelse til andre mennesker. Derfor kommer her et par anbefalinger til den gode samtale med hinanden midt i bekymringernes tid:

1.
Spørg ind til det ubehag, der opstår, når man står ansigt til ansigt med usikkerheden i verden fx det ukontrollerbare, døden, ansvar, frihed mm. Du kan fx spørge:
• Påvirker det dig, hvad der sker i verden for tiden?
• Hvordan påvirker det dig?

2.
Bekymringer kan nemt stjæle vores tid og fokus, fordi bekymringer bilder os ind, at hvis vi tænker over tingene, er vi bedre forberedt eller finder en løsning. Det er dog sjældent tilfældet. Du kan fx spørge:
• Hvad gør du for at være i alt det, der kan bekymre?
• Hvordan finder du ro/parkerer dine bekymringer?

3.
Vi kan komme til at nære bekymringerne ved fx at se nyheder, følge med på sociale medier eller lignende. Du kan spørge:
• Har du gjort nogle tiltag for ikke at fodre dine bekymringer?
• Har du fx skåret ned på noget som nyheder eller lignende?

4. I usikre tider kan det være godt at have et ”anker”, der hjælper til, at bekymringerne ikke sejler af sted med os. Helt basale ting som at holde fast i sine hverdagsrutiner, at prioritere tid med vigtige relationer og gøre ting, der er værdifulde for dig, kan være sådan et anker. Du kan fx spørge:
• Hvilke ting prøver du at holde fast i/ er vigtige for dig at gøre, selvom det er en ret usikker verden lige nu?
• Har du noget, der giver dig oplevelsen af mening (fx en tro), som kan hjælpe dig, når du bliver bekymret?
• Hvordan oplever du konkret, at det meningsfulde (fx troen) hjælper dig? (Fx bøn, læsning, ritualer, fællesskab)